Борьба с бессонницей

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Борьба с бессонницейБессонница – это нарушение нормального течения сна. Она сопровождается расстройствами нервной системы человека, и негативно отражается на внимании, эмоциональном фоне и состоянии психики.

Продолжительность нормального сна составляет в среднем 6-8 часов и устанавливается в индивидуальном порядке для каждого организма. Бессонница может стать причиной огромного количества расстройств естественного функционирования организма, поэтому нуждается в своевременном и грамотном лечении. Научно доказано, что одна бессонная ночь снижает уровень интеллектуальной активности на 9%.


Борьба с бессонницей подразумевает, прежде всего, соблюдения элементарных правил:  

  • не рекомендуется употребление пищи или кофеино содержащих продуктов меньше, чем за 3 часа до сна 
  • место сна должно быть комфортным, но не излишне мягким, хорошо проветренным и чистым
  • рекомендуется соблюдение рационального режима труда и отдыха, приветствуются вечерние прогулки на свежем воздухе и позитивные эмоции
  • способствует быстрому и приятному засыпанию употребление коровьего молока, или подогретого молока, смешанного со столовой ложкой меда. Положительное воздействие молока достигается за счет содержащегося в нем гормона под названием мелатонин.


Если соблюдение этих правил не способствовало улучшению сна, это может значить наличие серьезной проблемы. Иногда бессонница является симптомами крайне тяжелых невралгических расстройств и заболеваний, так что следует проконсультироваться со специалистами и пройти серию анализов, позволяющих выявить точные причины такого отклонения. Причинами нарушения нормального сна так же могут стать антидепрессанты, стрессовые состояния психики, стимулирующие препараты и различные лекарства, содержащие кофеин (например, таблетки от головной боли).


Для лечения бессонницы чаще всего выписывают снотворные средства. Однако принимать их следует осторожно и строго по рецепту. Передозировка этими препаратами может привести к острому отравлению или даже летальному исходу. Кроме того, снотворные могут принести ряд побочных эффектов: вялость, раздражение, депрессия, нарушение памяти, слабость организма, и даже утрата нормальных функций движения. Иногда частое применение этого типа медицинских препаратов может привести к наркотической зависимости.

Рекомендуем ознакомиться

Аденома простаты - что за болезнь

Аденома простаты - что за болезнь

Есть мнение, что появление проблем с простатой свидетельствует о старении мужского организма. Причинами этого заболевания могут стать изменения баланс...

Гимнастика при плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии

Одним из самых распространенных видов деформации стопы остается плоскостопие. Сегодня существует пять видов нарушений, но вместе с тем, многим пациент...

Меню беузглеводной диеты

Меню беузглеводной диеты

Углеводы – это очень важные элементы, находящиеся в составе пищи, которую мы употребляем. Они являются основными источниками энергии, которая необходи...

Причина возникновения угрей

Причина возникновения угрей

Вот оно, долгожданное взросление. Но раньше об этом мечталось как-то по-другому, а сейчас возникают сплошные проблемы. И прежде всего с внешностью.