Бессонница – это нарушение нормального течения сна. Она сопровождается расстройствами нервной системы человека, и негативно отражается на внимании, эмоциональном фоне и состоянии психики.
Борьба с бессонницей подразумевает, прежде всего, соблюдения элементарных правил:
- не рекомендуется употребление пищи или кофеино содержащих продуктов меньше, чем за 3 часа до сна
- место сна должно быть комфортным, но не излишне мягким, хорошо проветренным и чистым
- рекомендуется соблюдение рационального режима труда и отдыха, приветствуются вечерние прогулки на свежем воздухе и позитивные эмоции
- способствует быстрому и приятному засыпанию употребление коровьего молока, или подогретого молока, смешанного со столовой ложкой меда. Положительное воздействие молока достигается за счет содержащегося в нем гормона под названием мелатонин.
Если соблюдение этих правил не способствовало улучшению сна, это может значить наличие серьезной проблемы. Иногда бессонница является симптомами крайне тяжелых невралгических расстройств и заболеваний, так что следует проконсультироваться со специалистами и пройти серию анализов, позволяющих выявить точные причины такого отклонения. Причинами нарушения нормального сна так же могут стать антидепрессанты, стрессовые состояния психики, стимулирующие препараты и различные лекарства, содержащие кофеин (например, таблетки от головной боли).
Для лечения бессонницы чаще всего выписывают снотворные средства. Однако принимать их следует осторожно и строго по рецепту. Передозировка этими препаратами может привести к острому отравлению или даже летальному исходу. Кроме того, снотворные могут принести ряд побочных эффектов: вялость, раздражение, депрессия, нарушение памяти, слабость организма, и даже утрата нормальных функций движения. Иногда частое применение этого типа медицинских препаратов может привести к наркотической зависимости.