Культура здорового питания

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Культура здорового питанияКультура здорового питания заключается в рациональном и разумном подходе. Для людей, решивших вести здоровый образ жизни и практиковать здоровый образ питания существует огромное количество порталов, сайтов, журналов и комплекса услуг специалистов.

Диетологи составляют специальный рацион, максимально подходящий данному конкретному человеку. Информационные порталы изобилуют советами и рекомендациями, рецептами здоровой пищи. Существуют так же специальные курсы здорового питания, на которых можно научиться готовить здоровую пищу, самостоятельно составлять собственный рацион и познакомиться с единомышленниками.


Еще с прошлого века ученые вычислили нормы здорового питания, которые подходят стандартному среднестатистическому человеку. Эти правила больше всего подходят людям старше 20 лет и младше 60, поскольку в этот период организм практически не растет, и очень мало и медленно меняется:

 

  • идеальным считается разнообразный суточный рацион;
  • кушать лучше всего 5-6 раз в день, но мелкими порциями (не переедать, и не быть голодным); 
  • прием пищи должен быть в одно и то же время. Такой подход способствует выработке рефлекса выделения желудочного сока, и, как следствие – улучшение пищеварения и обмена веществ;
  • обязательным считается употребление мяса (особенно птицы), рыбы, а так же молочных продуктов с не очень высокой степенью жирности; 
  • количество употребляемых фруктов и овощей должно составлять 40-45% всего суточного рациона; 
  • следует минимизировать потребление соли, сахара, хлеба, круп и риса сладостей, шоколада и минеральных напитков с красителями, алкоголя;
  • готовить овощи полезнее всего на пару, поскольку именно такой способ позволит сохранить максимальное количество витаминов. 
  • лучше всего стараться придерживаться таблиц совместимости продуктов и количества суточных минимальных необходимых веществ; 
  • в холодное время года нужно дополнительно употреблять витамины и микроэлементы. 

 

Являясь участником какого-нибудь клуба здорового питания, или консультируясь у специалиста, человек обязательно должен упоминать об изменениях в деятельности организма, если они возникли при смене рациона. Чаще всего такая деятельность способствует улучшению деятельности всех органов, но могут быть единичные случаи ухудшения, по поводу которых нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Рекомендуем ознакомиться

Строение мужской половой системы

Строение мужской половой системы

Мужские половые органы состоят из наружных (мошонка, пенис) и внутренних (семенные пузырьки, предстательная железа, семявыводящие протоки, яички).

Лечение простатита у мужчин

Лечение простатита у мужчин

Простатит относится к достаточно сложным и деликатным заболеваниям мужского организма.

Иммунологическое бесплодие: лечение, симптомы, диагностика

Иммунологическое бесплодие: лечение, симптомы, диагностика

Иммунологическое бесплодие означает, что мужчина и женщина чувствуют себя совершено здоровыми, но беременность у них почему-то не наступает.

Лечение вросшего ногтя дома

Лечение вросшего ногтя дома

    Вросший ноготь - это заболевание, которое возникает в следствие неправильного роста ногтя, в результате чего он врастает в краевые ткани...