Залог здорового питания

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Залог здорового питания Залог здорового питания – в правильном подходе. В общем и целом существует определенный набор правил здорового питания, который должен подойти 95% всего населения земного шара.

Таких правил существует десять:

  • суточный рацион человека должен быть разнообразным, чем больше разных типов продуктов – тем лучше;
  • прием пищи лучше всего сделать дробным, то есть разделенным не на два-три раза, а на 5-6, но в более мелких порциях (достаточных, чтобы заглушить чувство голода);
  • кушать рекомендуется хотя бы приблизительно в одно и то же время. Это необходимо для выработки рефлекса выделения желудочного сока, а значит – лучшего пищеварения и предотвращения возникновения язвенных болезней;
  • количество употребляемых фруктов и овощей должно составлять почти половину всего суточного рациона, а вот употребление хлеба, круп и риса лучше ограничить; 
  • приветствуется употребление мяса (особенно птицы), рыбы, а так же молочных продуктов с не очень высокой степенью жирности;
  • следует минимизировать потребление соли, сахара, сладостей, шоколада и минеральных напитков с красителями, алкоголя; 
  • готовить овощи полезнее всего на пару, поскольку именно такой способ позволит сохранить максимальное количество витаминов;
  • лучше всего стараться придерживаться таблиц совместимости продуктов и количества суточных минимальных необходимых веществ; 
  • в холодное время года нужно дополнительно употреблять витамины и микроэлементы; 
  • и самое главное – нужно внимательно следить за собственным состоянием здоровья – с непривычки или из-за слишком жесткой диеты организм может серьезно ослабнуть.

 

Существует целый свод отдельных правил для разных возрастных категорий:

  • здоровое питание в детском саду обусловлено целым перечнем продуктов, принятых министерством здравоохранения. Категорически запрещается употребление полуфабрикатов, специй, уксуса, копченостей, фляжного молока и майонеза;
  • здоровое питание для женщин должно включать ограничение на потребление готовых продуктов питания, избытка сахара и мучного;
  • здоровое питание для мужчин делает обязательным употребление большого количества морепродуктов (сердечная деятельность, иммунитет, потенция) и белков (укрепление костей, наращивание мышечной массы); 
  • здоровое питание для подростков обуславливает полноценный рацион с фруктами, овощами, крахмальными и молочными продуктами, белками; 
  • здоровое питание для спортсменов зависит исключительно от вида спорта и составляется тренером в индивидуальном порядке.
Еще в этой категории: Здоровое питание для спортсменов

Рекомендуем ознакомиться

Обильные месячные после родов

Обильные месячные после родов

Обильные месячные – достаточно распространенная проблема, преследующая многих женщин.

Как проверяют проходимость маточных труб

Как проверяют проходимость маточных труб

Непроходимость фаллопиевых (маточных) труб – типично женское заболевание, характеризуемое ее неспособностью к доставке оплодотворенной яйцеклетки в ма...

Деформирующий артроз коленного сустава - лечение, симптомы, причины, упражнения, фотографии

Деформирующий артроз коленного сустава - лечение, симптомы, причины, упражнения, фотографии

Деформирующий артроз коленного сустава (остеоартроз, гонартроз) является дистрофическим, дегенеративным  поражением коленного сустава.

Анализ на молочницу

Анализ на молочницу

Очень часто женщины самостоятельно ставят диагноз молочницы (кандидоз), когда их тревожат выделения. При этом врачи-гинекологи под кандидозом подразум...