Залог здорового питания

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Залог здорового питания Залог здорового питания – в правильном подходе. В общем и целом существует определенный набор правил здорового питания, который должен подойти 95% всего населения земного шара.

Таких правил существует десять:

  • суточный рацион человека должен быть разнообразным, чем больше разных типов продуктов – тем лучше;
  • прием пищи лучше всего сделать дробным, то есть разделенным не на два-три раза, а на 5-6, но в более мелких порциях (достаточных, чтобы заглушить чувство голода);
  • кушать рекомендуется хотя бы приблизительно в одно и то же время. Это необходимо для выработки рефлекса выделения желудочного сока, а значит – лучшего пищеварения и предотвращения возникновения язвенных болезней;
  • количество употребляемых фруктов и овощей должно составлять почти половину всего суточного рациона, а вот употребление хлеба, круп и риса лучше ограничить; 
  • приветствуется употребление мяса (особенно птицы), рыбы, а так же молочных продуктов с не очень высокой степенью жирности;
  • следует минимизировать потребление соли, сахара, сладостей, шоколада и минеральных напитков с красителями, алкоголя; 
  • готовить овощи полезнее всего на пару, поскольку именно такой способ позволит сохранить максимальное количество витаминов;
  • лучше всего стараться придерживаться таблиц совместимости продуктов и количества суточных минимальных необходимых веществ; 
  • в холодное время года нужно дополнительно употреблять витамины и микроэлементы; 
  • и самое главное – нужно внимательно следить за собственным состоянием здоровья – с непривычки или из-за слишком жесткой диеты организм может серьезно ослабнуть.

 

Существует целый свод отдельных правил для разных возрастных категорий:

  • здоровое питание в детском саду обусловлено целым перечнем продуктов, принятых министерством здравоохранения. Категорически запрещается употребление полуфабрикатов, специй, уксуса, копченостей, фляжного молока и майонеза;
  • здоровое питание для женщин должно включать ограничение на потребление готовых продуктов питания, избытка сахара и мучного;
  • здоровое питание для мужчин делает обязательным употребление большого количества морепродуктов (сердечная деятельность, иммунитет, потенция) и белков (укрепление костей, наращивание мышечной массы); 
  • здоровое питание для подростков обуславливает полноценный рацион с фруктами, овощами, крахмальными и молочными продуктами, белками; 
  • здоровое питание для спортсменов зависит исключительно от вида спорта и составляется тренером в индивидуальном порядке.
Еще в этой категории: Здоровое питание для спортсменов

Рекомендуем ознакомиться

Как убрать растяжки после родов

Как убрать растяжки после родов

Каждая женщина, которая хоть один раз была беременна, знает, что такое растяжки.

Ретинопатия недоношенных: лечение, фото, прогноз

Ретинопатия недоношенных: лечение, фото, прогноз

Ретинопатия недоношенных – глазное заболевание, возникающее в связи с нарушением развития сетчатки глаза у недоношенного малыша.

Болезни от курения

Болезни от курения

Курение представляет собой то, без чего огромное количество людей не может представить свою жизнь.

Артрит тазобедренного сустава - что это такое, симптомы, лечение, у детей, гимнастика, фото

Артрит тазобедренного сустава - что это такое, симптомы, лечение, у детей, гимнастика, фото

Артрит тазобедренного сустава относится к воспалительным заболеваниям.