Глаза после компьютера

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Глаза после компьютераЧем больше компьютеризированной становится человеческая деятельность, тем чаще мы задаемся вопросом, чем является компьютер нашему зрению, врагом или другом?

Существует определенная усталость глаз при любой работе, где участвует зрение. Степень этой усталости может различаться в зависимости от вида и интенсивности работы. Чем больше напряжение зрения, тем больше устанут глаза.


Мониторы компьютеров относятся к устройствам высокой яркости, и предполагают работу перед ними на сравнительно небольшом расстоянии. Легко догадаться, что глаза после компьютера устают довольно сильно. Особенно усталость отмечают дети и те люди, которые ранее работали перед монитором недолго, а затем время работы резко возросло. Детские глаза устают потому, что глазные мышцы у них неокрепшие, а нагрузка оказывается слишком большой. У других людей очень ярко выражена усталость глас с непривычки, хотя и потом, при примерно одинаковом времени работы перед монитором, она не проходит. Длительное нахождение перед монитором (будь то игра или работа), вредит глазам, может обострить имеющиеся проблемы органов зрения или привести к новым нарушениям.


Все знают о том, что самое опасное в мониторе – это излучение от него (рентгеновское, электростатическое, магнитное). Но не стоит забывать о том, что не менее опасна (в частности, для зрения) яркость монитора. Она должна быть максимально комфортной для глаз, хотя и это вряд ли убережет от проблем. Сегодняшняя статистика не радует – у людей, постоянно находящихся перед монитором компьютера, зрение ухудшается в год на одну диоптрию.


Гимнастика для глаз на компьютереЕсли провести целый день перед монитором, глаза к вечеру устают настолько, что хочется их просто закрыть. Есть ощущение рези и сухости в глазах, они становятся красными, как будто воспаленными. И речь уже не идет о просмотре телевизионных программ или чтении книг, главное – сделать так, чтоб глаза не болели. Решить проблему усталости для тех, кто смотрит в монитор восемь рабочих часов, вряд ли удастся полностью, но вот снизить усталость глаз возможно. Для этого можно использовать простые упражнения и рекомендации. Самое главное, о чем ни в коем случает нельзя забывать – это моргать. Так часто, насколько возможно и комфортно. Постоянное естественное смачивание роговицы убережет от слишком сильной усталости глаз. Если естественного смачивания недостаточно, можно воспользоваться препаратами, созданными для борьбы с этой проблемой. В любой аптеке их можно найти много видов.

Кроме этого не пренебрегайте гимнастикой для глаз.
Все ее виды сводятся к общим принципам и предполагают одинаковые упражнения в различной последовательности. Есть и такой вариант, как гимнастика для глаз на компьютере. Только эффект от нее нулевой, так как ничего особенно не меняется: человек все так же смотрит в монитор, медленно моргает и подвергается вредным излучениям. Лучше делать гимнастику, отвернувшись от монитора. Офтальмологи советуют проводить ее не реже, чем через каждые 40 минут работы. Как правило, повторение каждого упражнения нужно начинать с 5 раз, постепенно увеличивая число повторов до идеальных 10.

 

Самые полезные из упражнений несложные, но эффективные:

  • закрытие и открытие век без зажмуривания;
  • взгляд вдаль (лучше в окно);
  • взгляд по схеме: кончик носа – перед собой – вдаль;
  • очень эффективно смотреть открытыми глазами вниз - вверх;
  • не менее эффективен принцип метки: на окне вешается лист с нарисованной меткой (до 5 мм размером), смотреть нужно сначала на метку (10-15 секунд), потом на любой отдаленный предмет за окном;
  • очень хорошо расслабляет уставшие от монитора глаза прочерчивание несуществующих диагоналей слева направо и обратно или больших восьмерок во всех возможных направлениях (по горизонтали, вертикали и диагонали). Рисовать восьмерки нужно как с открытыми глазами, так и с закрытыми (хоть это и немного тяжелее);
  • нужно кончиками пальцев несильно сдавит виски и в это время раз 10 поморгать глазами, потом закрыть их секунд на 15, дыхание при этом должно быть ровным и глубоким. Рекомендуется делать 3 повтора этого упражнения.

 

Нехитрую гимнастику нужно делать ежедневно, тогда есть шанс сохранить остроту зрения, здоровье глаз и психологический комфорт.

Рекомендуем ознакомиться

Как удалить подошвенную бородавку

Как удалить подошвенную бородавку

    Подошвенные бородавки – это доброкачественные новообразования на подошвенной поверхности стопы, которые могут доставлять массу неудобств...

Истинное и ложное недержание мочи

Истинное и ложное недержание мочи

Люди часто задаются вопросом, как лечить недержание мочи. Такая болезнь является одной из самых неприятных и постыдных.

Болезни сосудов головного мозга

Болезни сосудов головного мозга

Врачи-неврологи достаточно часто на практике встречаются с разными болезнями нервной системы. На сегодняшний день количество людей с сосудистыми забол...

Суррогатное материнство и выбор суррогатной матери

Суррогатное материнство и выбор суррогатной матери

Суррогатное материнство – понятие весьма неоднозначное.