Однако, окружающие люди на себе ощущают все прелести ночной «серенады».
Обычно храпящие люди хотят избавиться от своего храпа, чтобы не доставлять беспокойства другим, но на самом деле храп является признаком каких-либо более серьезных проблем ос здоровьем.
Давайте рассмотрим этот вопрос по порядку.
Как можно избавиться от храпа
Существуют наиболее проверенные и эффективные методы борьбы с храпом.
Вот некоторые из них:
- перед сном убедитесь, что у Вас чистая носоглотка;
- для очистки носоглотки и снятия отечности применяйте водный раствор морской соли или сосудосуживающие капли;
- ложиться спать следует на боку;
- не употребляйте алкоголь на ночь;
- не принимайте перед сном антигистаминные, снотворные и седативные препараты (они способствуют расслаблению мышц носоглотки);
- избавьтесь от лишнего веса.
Эти простые рекомендации помогут Вам навсегда избавиться от ночного храпа, самого распространенного вида этой физиологической патологии.
Однако, существуют еще и некоторые другие, специфические виды храпа.
Как избавиться от детского храпа
Детский храп является тревожным сигналом для родителей, ведь это может быть проявлением какого-нибудь серьезного нарушения в здоровье малыша.
Вне зависимости от основной причины храпа, родители должны соблюдать некоторые рекомендации:
- следите за чистотой и свежестью воздуха в спальне ребенка (особого внимания требует поддержание необходимого уровня влажности воздуха);
- подбирайте ребенку правильную подушку для сна (удобную, не слишком мягкую, из натуральных материалов и так далее);
- не допускайте переедания (особенно на ночь).
Как избавиться от храпа девушке
Кроме основных рекомендаций (правильная поза для сна, лишний вес, проветривание помещения) можно воспользоваться еще народным рецептом: купить эвкалиптовый лист, и заваривать его в стакане воды по десять листиков.
Пить следует три раза в день, перед едой. Полный курс лечения – один месяц.
Возможно, что у Вас серьезные проблемы со щитовидной железой.
В таком случае Вам следует:
- пить аспирин;
- рассасывать стрептоцид;
- смазывать носоглотку люголью.
Как быстро избавиться от сильного храпа
Самый надежный и эффективный метод избавления от храпа – выполнение специального упражнения, направленного на укрепление мышечной ткани мягкого неба.
Напрягите мышцы глотки, шеи и мягкого неба и приготовьтесь к произнесению звука «И».
У вас получится нечто среднее между рефлекторным рвотным движением и звуком «И».
Делайте это упражнение дважды в день (после пробуждения и перед сном).
Ежедневно, после утренней чистки зубов, делаем полоскание горла методом «булькающего фонтана», продолжительностью несколько минут (2-3).
Затем воду следует выплюнуть.
Все эти упражнения полезно выполнять с напряжением мышц верхнего неба (это способствует постепенному вхождению в тонус).
Помогает от храпа печеная морковь.
Нужно трижды в день перед едой употреблять ее в пищу.
Как избавиться от храпа хирургическим методом
Можно избавиться от храпа хирургическим путем, используя лазер.
Хороший результат отмечается при криостимуляции и криолечении (термический ожог слизистой оболочки мягкого неба).
В язычке и мягком небе, получившем ожог, начинается воспалительный процесс, который при заживлении способствует уплотнению и укреплению небных тканей.
Для избавления от храпа, вызванного анатомическими дефектами носовой полости, применяется метод давления на дыхательные пути.
Этот способ лечения считается самым эффективным, быстро и полноценно восстанавливая нормальную дыхательную функцию.
Спокойно дышать Вы уже сможете в первые дни после проведения хирургической операции.
Будьте здоровы!
Видео: Как избавиться от храпа