Как избавиться от храпа

Однако, окружающие люди на себе ощущают все прелести ночной «серенады».

Обычно храпящие люди хотят избавиться от своего храпа, чтобы не доставлять беспокойства другим, но на самом деле храп является признаком каких-либо более серьезных проблем ос здоровьем. 

Давайте рассмотрим этот вопрос по порядку.    

Как можно избавиться от храпа    

Существуют наиболее проверенные и эффективные методы борьбы с храпом.

Вот некоторые из них:

• перед сном убедитесь, что у Вас чистая носоглотка;
• для очистки носоглотки и снятия отечности применяйте водный раствор морской соли или сосудосуживающие капли;
• ложиться спать следует на боку;
• не употребляйте алкоголь на ночь;
• не принимайте перед сном  антигистаминные, снотворные и седативные препараты (они способствуют расслаблению мышц носоглотки);
• избавьтесь от лишнего веса. 

Эти простые рекомендации помогут Вам навсегда избавиться от ночного храпа, самого распространенного вида этой физиологической патологии.

Однако, существуют еще и некоторые другие, специфические виды храпа.  

Как избавиться от детского храпа   

Детский храп является тревожным сигналом для родителей, ведь это может быть проявлением какого-нибудь серьезного нарушения в здоровье малыша.

Вне зависимости от основной причины храпа, родители должны соблюдать некоторые рекомендации:

• следите за чистотой и свежестью воздуха в спальне ребенка (особого внимания требует поддержание необходимого уровня влажности воздуха);
• подбирайте ребенку правильную подушку для сна (удобную,  не слишком мягкую, из натуральных материалов и так далее);
• не допускайте переедания (особенно на ночь).    

Как избавиться от храпа девушке    

Кроме основных рекомендаций (правильная поза для сна, лишний вес, проветривание помещения) можно воспользоваться еще народным рецептом: купить эвкалиптовый лист, и заваривать его в стакане воды по десять листиков.

Пить следует три раза в день, перед едой. Полный курс лечения – один месяц. 

Возможно, что у Вас серьезные проблемы со щитовидной железой.

В таком случае Вам следует:

• пить аспирин;
• рассасывать стрептоцид;
• смазывать носоглотку люголью.   

Как быстро избавиться от сильного храпа  

Самый надежный и эффективный метод избавления от храпа – выполнение специального упражнения, направленного на укрепление мышечной ткани мягкого неба. 

Напрягите мышцы глотки, шеи и мягкого неба  и приготовьтесь к произнесению звука «И».

У вас получится нечто среднее между рефлекторным рвотным движением и звуком «И».

Делайте это упражнение дважды в день  (после пробуждения и перед сном).  

Ежедневно, после утренней чистки зубов, делаем полоскание горла методом «булькающего фонтана», продолжительностью несколько минут (2-3).

Затем воду следует выплюнуть. 

Все эти упражнения полезно выполнять с напряжением мышц верхнего неба (это способствует постепенному вхождению в тонус).   

Помогает от храпа печеная морковь.

Нужно трижды в день перед едой употреблять ее в пищу.     

Как избавиться от храпа хирургическим методом    

Можно избавиться от храпа хирургическим путем, используя лазер.

Хороший результат отмечается при криостимуляции и криолечении (термический ожог слизистой оболочки мягкого неба).

В язычке и мягком небе, получившем ожог, начинается воспалительный процесс, который при заживлении способствует уплотнению и укреплению небных тканей. 

Для избавления от храпа, вызванного анатомическими дефектами носовой полости, применяется метод давления на дыхательные пути.

Этот способ лечения считается самым эффективным, быстро и полноценно восстанавливая нормальную дыхательную функцию.

Спокойно дышать Вы уже сможете в первые дни после проведения хирургической операции.   

Будьте здоровы!

Видео: Как избавиться от храпа