ГлавнаяСтатьи о медицинеБеременность и родыКрасота и беременность Обвисание груди: как предотвратить, причины, упражнения

Обвисание груди: как предотвратить, причины, упражнения

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!


Сколько досады и горя испытывает женщина, обнаруживая у себя обвисание груди.


Ей кажется, что все уже потеряно, но нельзя опускать  руки: поверьте, с обвисанием груди легко можно бороться.

 

По другому обвисание груди называется птоз груди. Птоз может быть не только на груди, например: птоз (опущение) верхнего века.  

 

Причины обвисания груди   

 

Основными причинами обвисания груди являются:

 

  • атрофия грудной железы;
  • набухание груди в период грудного вскармливания и во время беременности;
  • ослабление мышечного тонуса груди в связи со старением организма;
  • ухудшение эластичности кожи;
  • сила тяжести (маленькая грудь в данном случае имеет неоспоримое преимущество). 

 

Многие женщины сдаются без боя и предпочитают придавать очертанию своей груди форму поддерживающего бюстгальтера.   

 

Как предотвратить обвисание груди    

 



Для того, чтобы предотвратить обвисание груди воспользуйтесь некоторыми нашими рекомендациями:

 

  • старайтесь постоянно удерживать царскую осанку (ходите и сидите с прямой спиной);
  • постоянно следите за массой своего тела (при резком похудении грудь быстро провисает);
  • регулярно занимайтесь спортом (делайте упражнения на укрепление мышц груди);
  • используйте водное массирование груди (улучшается обмен веществ и нормализуется кровообращение);
  • в целях профилактики следует тщательно ухаживать за кожей своей груди (наносить питательные и увлажняющие маски);
  • правильно выбирайте бюстгальтер (бюстгальтер должен только поддерживать Вашу грудь снизу, не деформируя ее форму);
  • помните, что топлесс-загар – прямая дорога к обвисшей груди.   

 

Упражнения против обвисания груди   

 

Упражнение №1.

Опуститесь на колени и обопритесь прямыми руками об упор (край дивана). Постарайтесь, сгибая руки, достать грудью до упора. Когда освоите выполнение это упражнение, переходите к отжиманиям от пола. 

 

Упражнение №2. 

Соединенные ладони на уровне груди старайтесь сильно придавить друг к другу, до напряжения мышц груди. Оставайтесь в этом положении около 10 секунд. Повторяйте выполнять упражнение до 15 раз.  

 

Упражнение №3.

Необходимо выполнять, как упражнение №2, но ладони рук соединять над головой.  

 

Упражнение №4.

Сядьте на стул в царскую позу (можно встать прямо, ноги на ширине плеч). Возьмите в руки эспандер и растягивайте его в разные стороны, стараясь отводить руки назад, как можно дальше. Руки держите на одной линии, на уровне плеч. Постарайтесь сделать 10 подходов.  

 

Упражнение №5.

Выполняется в положении лежа на спине, руки разведены в стороны. Напрягите мышцы рук, стараясь поднять от пола грудную клетку. Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Делать это упражнение необходимо медленно и сосредоточено. Количество подходов -10 раз. 

 

Упражнение №6. 

Делать махи руками (можно с гантелями) перед собой, сбоку, махи кругами, имитация движений пловца, «порубите дрова». Количество подходов – по 10 раз. Не спешите. Отдыхайте, если устали.  

 

Упражнение №7.

Выполните позу на расслабление из йоги, Шавасану (Савасану).

 

Примите душ.  

 

Будьте здоровы!

 

Видео: Упражнения для обвисшей груди

 

Рекомендуем ознакомиться

Зубные протезы из полиуретана: цена, отзывы, недостатки

Зубные протезы из полиуретана: цена, отзывы, недостатки

Полиуретановые зубные протезы – плод наших, отечественных ученых.

Борьба с бессонницей

Борьба с бессонницей

Бессонница – это нарушение нормального течения сна. Она сопровождается расстройствами нервной системы человека, и негативно отражается на внимании, эм...

Чайное дерево для отбеливания зубов

Чайное дерево для отбеливания зубов

Вне сомнения, каждому человеку хочется иметь здоровые и красивые зубы.

Невынашивание беременности: лечение, причины, анализы

Невынашивание беременности: лечение, причины, анализы

Невынашивание беременности – самопроизвольное ее прерывание на сроках до 37 недель.