ГлавнаяСтатьи о медицинеБеременность и родыКрасота и беременность Обвисание груди: как предотвратить, причины, упражнения

Обвисание груди: как предотвратить, причины, упражнения

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!


Сколько досады и горя испытывает женщина, обнаруживая у себя обвисание груди.


Ей кажется, что все уже потеряно, но нельзя опускать  руки: поверьте, с обвисанием груди легко можно бороться.

 

По другому обвисание груди называется птоз груди. Птоз может быть не только на груди, например: птоз (опущение) верхнего века.  

 

Причины обвисания груди   

 

Основными причинами обвисания груди являются:

 

  • атрофия грудной железы;
  • набухание груди в период грудного вскармливания и во время беременности;
  • ослабление мышечного тонуса груди в связи со старением организма;
  • ухудшение эластичности кожи;
  • сила тяжести (маленькая грудь в данном случае имеет неоспоримое преимущество). 

 

Многие женщины сдаются без боя и предпочитают придавать очертанию своей груди форму поддерживающего бюстгальтера.   

 

Как предотвратить обвисание груди    

 



Для того, чтобы предотвратить обвисание груди воспользуйтесь некоторыми нашими рекомендациями:

 

  • старайтесь постоянно удерживать царскую осанку (ходите и сидите с прямой спиной);
  • постоянно следите за массой своего тела (при резком похудении грудь быстро провисает);
  • регулярно занимайтесь спортом (делайте упражнения на укрепление мышц груди);
  • используйте водное массирование груди (улучшается обмен веществ и нормализуется кровообращение);
  • в целях профилактики следует тщательно ухаживать за кожей своей груди (наносить питательные и увлажняющие маски);
  • правильно выбирайте бюстгальтер (бюстгальтер должен только поддерживать Вашу грудь снизу, не деформируя ее форму);
  • помните, что топлесс-загар – прямая дорога к обвисшей груди.   

 

Упражнения против обвисания груди   

 

Упражнение №1.

Опуститесь на колени и обопритесь прямыми руками об упор (край дивана). Постарайтесь, сгибая руки, достать грудью до упора. Когда освоите выполнение это упражнение, переходите к отжиманиям от пола. 

 

Упражнение №2. 

Соединенные ладони на уровне груди старайтесь сильно придавить друг к другу, до напряжения мышц груди. Оставайтесь в этом положении около 10 секунд. Повторяйте выполнять упражнение до 15 раз.  

 

Упражнение №3.

Необходимо выполнять, как упражнение №2, но ладони рук соединять над головой.  

 

Упражнение №4.

Сядьте на стул в царскую позу (можно встать прямо, ноги на ширине плеч). Возьмите в руки эспандер и растягивайте его в разные стороны, стараясь отводить руки назад, как можно дальше. Руки держите на одной линии, на уровне плеч. Постарайтесь сделать 10 подходов.  

 

Упражнение №5.

Выполняется в положении лежа на спине, руки разведены в стороны. Напрягите мышцы рук, стараясь поднять от пола грудную клетку. Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Делать это упражнение необходимо медленно и сосредоточено. Количество подходов -10 раз. 

 

Упражнение №6. 

Делать махи руками (можно с гантелями) перед собой, сбоку, махи кругами, имитация движений пловца, «порубите дрова». Количество подходов – по 10 раз. Не спешите. Отдыхайте, если устали.  

 

Упражнение №7.

Выполните позу на расслабление из йоги, Шавасану (Савасану).

 

Примите душ.  

 

Будьте здоровы!

 

Видео: Упражнения для обвисшей груди

 

Рекомендуем ознакомиться

Анализ на женские половые гормоны

Анализ на женские половые гормоны

Половая сфера женщины является предметом особой заботы и внимания со стороны медицинских работников.

Жизнь без молочницы

Жизнь без молочницы

Молочница – это воспалительное заболевание, которым очень легко заразиться, но не всегда просто вылечиться. Легкие формы кандидоза, как правило, не пр...

Показания для прерывания беременности

Показания для прерывания беременности

    Большинство женщин мечтают забеременеть и родить ребёнка.  

Глаза гноятся у новорожденного

Глаза гноятся у новорожденного

Глаза новорожденного ребенка вызывают у родителей и всех окружающих людей, ни с чем не сравнимое чувство восторга и умиления.