Борьба с ожирением

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Борьба с ожирениемЗа последние годы проблема ожирения стала довольно распространенной. Лишний вес не только портит фигуру, он губительно влияет на состояние здоровье человека.


Борьба с ожирением начинается с правильного питания. Строгие и мучительные диеты и голодовка здесь не только не помогут, а могут даже навредить и еще больше увеличить вес и ухудшить состояние.


Рекомендуется питаться три раза в день, при этом порции должны быть небольшими. Пищу необходимо тщательно пережевывать. Сразу определитесь в какие часы вы будете есть. Если есть редко, в желудке накапливается желудочный сок, который сильно раздражает его слизистую оболочку.


Что касается вредных и полезных при ожирении продуктов, их список можно долго перечислять. Однако в целом, можно отметить, что употреблять следует преимущественно те продукты, которые предназначены человеку природой, то есть физиологически. Существует большое количество литературы о правильном сочетании еды и раздельном питании. Больным ожирением желательно с ней обязательно ознакомиться.


Рекомендуют употреблять около трех литров воды в день, чтобы выводить все шлаки и токсины из организма. Лечебное голодание раз в неделю и соблюдение постов также не помешают. Заканчивать прием пищи нужно с ощущением небольшого голода, так как насыщение происходит примерно через полчаса после еды.
Если соблюдать основные правила, вредные привычки со временем исчезают. Организм учится правильно реагировать, и голод не возникает постоянно. При правильном подходе организм может полностью восстановиться, а сознание перестроиться.


Поначалу может показаться, что это очень тяжело. Поэтому нужно помочь себе соблюдением некоторых рекомендаций. Например, не нужно приносить в дом сладкое, мучное, сахар и алкоголь, чтобы не было соблазнов. Соль и соленую пищу также необходимо исключить, так как соль провоцирует аппетит. Натрий можно получить и более естественным путем. После ограничения употребления соли, со временем вкусовые предпочтения и ощущения кардинально меняются.
Делать запасы еды не рекомендуется. Желательно покупать продукты, исходя из рациона на один день. Учитывайте, что усвоение пищи протекает намного эффективнее при употреблении одного вида продуктов, либо нескольких хорошо сочетаемых.

Рекомендуем ознакомиться

Болезни глазного дна

Болезни глазного дна

Болезни глазного дна – это заболевания сетчатки глаза. Сетчатка состоит из десяти слоев, которые участвуют в процессе восприятия визуальной информации...

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Лечение остеохондроза в домашних условиях, безусловно, является эффективным методом, но следует знать, что этого лечения больному остеохондрозом будет...

Причины ревматоидного артрита

Причины ревматоидного артрита

Артрит – воспалительное суставное заболевание.

Дисбактериоз влагалища - лечение, симптомы, причины, народные средства, препараты

Дисбактериоз влагалища - лечение, симптомы, причины, народные средства, препараты

Дисбактериоз (дисбиоз) влагалища – нарушение нормального состава микрофлоры влагалища.