Борьба с ожирением

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Борьба с ожирениемЗа последние годы проблема ожирения стала довольно распространенной. Лишний вес не только портит фигуру, он губительно влияет на состояние здоровье человека.


Борьба с ожирением начинается с правильного питания. Строгие и мучительные диеты и голодовка здесь не только не помогут, а могут даже навредить и еще больше увеличить вес и ухудшить состояние.


Рекомендуется питаться три раза в день, при этом порции должны быть небольшими. Пищу необходимо тщательно пережевывать. Сразу определитесь в какие часы вы будете есть. Если есть редко, в желудке накапливается желудочный сок, который сильно раздражает его слизистую оболочку.


Что касается вредных и полезных при ожирении продуктов, их список можно долго перечислять. Однако в целом, можно отметить, что употреблять следует преимущественно те продукты, которые предназначены человеку природой, то есть физиологически. Существует большое количество литературы о правильном сочетании еды и раздельном питании. Больным ожирением желательно с ней обязательно ознакомиться.


Рекомендуют употреблять около трех литров воды в день, чтобы выводить все шлаки и токсины из организма. Лечебное голодание раз в неделю и соблюдение постов также не помешают. Заканчивать прием пищи нужно с ощущением небольшого голода, так как насыщение происходит примерно через полчаса после еды.
Если соблюдать основные правила, вредные привычки со временем исчезают. Организм учится правильно реагировать, и голод не возникает постоянно. При правильном подходе организм может полностью восстановиться, а сознание перестроиться.


Поначалу может показаться, что это очень тяжело. Поэтому нужно помочь себе соблюдением некоторых рекомендаций. Например, не нужно приносить в дом сладкое, мучное, сахар и алкоголь, чтобы не было соблазнов. Соль и соленую пищу также необходимо исключить, так как соль провоцирует аппетит. Натрий можно получить и более естественным путем. После ограничения употребления соли, со временем вкусовые предпочтения и ощущения кардинально меняются.
Делать запасы еды не рекомендуется. Желательно покупать продукты, исходя из рациона на один день. Учитывайте, что усвоение пищи протекает намного эффективнее при употреблении одного вида продуктов, либо нескольких хорошо сочетаемых.

Рекомендуем ознакомиться

Лечение атопического дерматита у взрослых

Лечение атопического дерматита у взрослых

Атопический дерматит – генетическое заболевание, протекающее в форме хронической патологии.

Лечение кисты яичника без операции

Лечение кисты яичника без операции

Киста яичника представляет из себя некий пузырь, наполненный жидкостным содержимым.  

Пластическая хирургия груди

Пластическая хирургия груди

Пластическая хирургия груди сейчас один из наиболее популярных видов хирургического вмешательства. Осуществляются операции по увеличению или уменьшени...

Трещина прямой кишки: лечение, симптомы, народные средства

Трещина прямой кишки: лечение, симптомы, народные средства

  Трещина прямой кишки (синонимы: анальная трещина, трещина заднего прохода) – это спонтанно возникающий дефект (язва), который может располаг...