ГлавнаяСтатьи о медицинеОртопедия ОстеопорозГимнастика при остеопорозе

Гимнастика при остеопорозе

Гимнастика при остеопорозеПобороть такой недуг, как остеопороз, можно с помощью регулярных физических нагрузок.


Такие упражнения способствуют снижению вероятности переломов, которые часто возникают у тех, кто страдает остеопорозом. Дело в том, что легкие физические нагрузки требуют натяжение кости, и таким образом, повышается костная плотность тканей.


Предварительные исследования доказали, что женщины, которые в день проходят не менее 1 километра, сохраняют плотность кости до 5 лет дольше, нежели те, кто не занимается упражнениями.

 

Врачи рекомендуют, кроме физических нагрузок при ходьбе, нагружать организм и работай на тренажерах, бегом трусцой. В любом случае, перед физическими упражнениями лучше проконсультироваться с врачом.

 

Чаше всего лечение остеопороза после больницы продолжается в домашних условиях. Гимнастика при остеопорозе должна быть сосредоточена на комплексе упражнений для всех групп мышц и костей. Начинайте каждый день упражнением «пробуждение». Для этого необходимо согнуть колени и голеностопы, прижать пятки к полу и напрячь живот. Повторять упражнение необходимо 2 подхода по 7-10 раз.

 

Также полезно для организма проводить такое упражнение: лечь на пол, и упереться стопами. Поочередно напрягайте живот и ягодицы. Это упражнение необходимо повторять 10-15 раз; оно способствует активизации всех мышц, а также укрепляет внутренний состав кости. Благоприятно для развития новых клеток влияет упражнение на поднятие ног.

 

Для этого необходимо принять горизонтальное положение и поднимать левую, а затем правую ногу. Во время движения ногами противоположную руку необходимо прижимать к полу. Такое упражнение помогает в развитии новых клеток, поскольку у больных остеопрозом оно замедляется.

 

Во время развития болезни замедляется также и приток крови к голове. Поэтому стоит уделять внимание не только укреплению костей, но и состоянию шейных позвонков. Для этого во время утренней зарядки стоит лечь на пол и слегка согнуть ноги. Необходимо пятками упереться в поверхность; по очереди поднимайте голову, а затем напрягать мышцы живота.

 

Заканчивать полезные лечебные упражнения стоит периодическим напряжением и расслаблением мышц. Для этого необходимо встань на четвереньки и сгибаться дугой, привлекая к этому голову и шейные мышцы. При употреблении препаратов и регулярных занятиях гимнастикой можно сохранить кости в целости много много лет.

 

Также рекоммендуем ознакомиться

Видео: Комплекс упражнений при остеопорозе


Написать комментарий

Убедитесь, что вы заполнили обязательные поля (*).
Можно использовать HTML

Рекомендуем ознакомиться

Анализ на ферритин: при беременности, норма, цена

Анализ на ферритин: при беременности, норма, цена

Ферритин (Ferritin) – белок, имеющий сферическую форму (апоферритин), ядро которого содержит комплекс фосфата железа и гидроокиси.

Опухоль в паху у мужчин

Опухоль в паху у мужчин

Паховая область находится в районе нижнего отдела брюшины и граничит с бедром.

Артрозы и артриты

Артрозы и артриты

Боль в суставе указывает на то, что в нем происходят воспалительные процессы.

Аборт при варикозе малого таза

Аборт при варикозе малого таза

Варикоз встречается не только на венах ног, н и в виде варикоцеле или геморроя.