ГлавнаяСтатьи о медицинеОртопедия ОстеопорозГимнастика при остеопорозе

Гимнастика при остеопорозе

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Гимнастика при остеопорозеПобороть такой недуг, как остеопороз, можно с помощью регулярных физических нагрузок.


Такие упражнения способствуют снижению вероятности переломов, которые часто возникают у тех, кто страдает остеопорозом. Дело в том, что легкие физические нагрузки требуют натяжение кости, и таким образом, повышается костная плотность тканей.


Предварительные исследования доказали, что женщины, которые в день проходят не менее 1 километра, сохраняют плотность кости до 5 лет дольше, нежели те, кто не занимается упражнениями.

 

Врачи рекомендуют, кроме физических нагрузок при ходьбе, нагружать организм и работай на тренажерах, бегом трусцой. В любом случае, перед физическими упражнениями лучше проконсультироваться с врачом.

 

Чаше всего лечение остеопороза после больницы продолжается в домашних условиях. Гимнастика при остеопорозе должна быть сосредоточена на комплексе упражнений для всех групп мышц и костей. Начинайте каждый день упражнением «пробуждение». Для этого необходимо согнуть колени и голеностопы, прижать пятки к полу и напрячь живот. Повторять упражнение необходимо 2 подхода по 7-10 раз.

 

Также полезно для организма проводить такое упражнение: лечь на пол, и упереться стопами. Поочередно напрягайте живот и ягодицы. Это упражнение необходимо повторять 10-15 раз; оно способствует активизации всех мышц, а также укрепляет внутренний состав кости. Благоприятно для развития новых клеток влияет упражнение на поднятие ног.

 

Для этого необходимо принять горизонтальное положение и поднимать левую, а затем правую ногу. Во время движения ногами противоположную руку необходимо прижимать к полу. Такое упражнение помогает в развитии новых клеток, поскольку у больных остеопрозом оно замедляется.

 

Во время развития болезни замедляется также и приток крови к голове. Поэтому стоит уделять внимание не только укреплению костей, но и состоянию шейных позвонков. Для этого во время утренней зарядки стоит лечь на пол и слегка согнуть ноги. Необходимо пятками упереться в поверхность; по очереди поднимайте голову, а затем напрягать мышцы живота.

 

Заканчивать полезные лечебные упражнения стоит периодическим напряжением и расслаблением мышц. Для этого необходимо встань на четвереньки и сгибаться дугой, привлекая к этому голову и шейные мышцы. При употреблении препаратов и регулярных занятиях гимнастикой можно сохранить кости в целости много много лет.

 

Также рекоммендуем ознакомиться

Видео: Комплекс упражнений при остеопорозе


Рекомендуем ознакомиться

Ванны при геморрое

Ванны при геморрое

Градация заболевания по стадиям позволяет определить на каждом этапе использовать тот или иной метод лечения. Вариантов может быть множество: от лечен...

Коллоидный рубец: лечение, удаление, народные средства

Коллоидный рубец: лечение, удаление, народные средства

Образование коллоидного рубца часто можно наблюдать при длительных септических состояниях, хронических воспалениях.

Чем лечить ребенку зеленые сопли

Чем лечить ребенку зеленые сопли

Сопли – постоянный спутник маленького ребенка, но особенно актуальной становится проблема детского насморка при попадании ребенка в большой детский ко...

Лечение подагры медикаментами

Лечение подагры медикаментами

Подагра существует уже очень давно, ее история насчитывает  не одно тысячелетие.