ГлавнаяСтатьи о медицинеОртопедия ОстеопорозКальций при остеопорозе

Кальций при остеопорозе

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

кальций при остеопорозеВ формировании костной ткани и поддержании ее нормального функционирования огромную роль играет кальций. Это минеральное вещество является ведущим компонентом в питании при остеопорозе.

 

Помимо кальция, на жизнедеятельность костной ткани влияют также и другие минеральные макроэлементы, такие как магний и фосфор. Кроме того, существенная роль принадлежит и микроэлементам:

 

  • меди;
  • марганцу;
  • фосфору;
  • стронцию;
  • бору;
  • кремнию;
  • цинку. 


В зависимости от количества кальция, поступающего с пищей, организм изменяет свой минеральный обмен. Это достигается уменьшением или увеличением всасывания кальция в кишечнике и выведения его с мочой.

 

Таким способом организм приспосабливается к различным особенностям питания. Но его компенсаторные механизмы тоже не безграничны, и на определенном этапе наступает нарушение обмена кальция с развитием остеопороза.


Всасывание кальция может снижаться с возрастом, особенно это проявляется у женщин в период постменопаузы. Именно поэтому остеопороз чаще всего развивается именно у этой категории людей.Таким образом, для них питание, содержащее достаточное количество кальция, просто необходимо. Нужно помнить одну важную вещь – лучше употреблять в пищу больше кальция при низком всасывании, чем меньше кальция при нормальном всасывании.


Соответственно, кальций при остеопорозе является необходимым элементом питания. Основными продуктами, содержащими кальций, являются молочные продукты и молоко.

 

Без них обеспечить себя достаточным количеством этого макроэлемента практически невозможно. Больше всего кальция содержится в твердом сыре. Употребив в пищу 10-20 г сыра, вы получаете более 100 мг кальция. Также, много этого вещества можно получить с плавленым сыром, творогом и другими молочными продуктами.


Для успешного лечения остеопороза необходимо употреблять не менее 1500 мг кальция за сутки. К тому же, в большинстве случаев, по мнению ученых, требуется дополнительный прием витамина D.

 

Чтобы получать достаточно количество кальция нужно ежедневно употреблять в пищу:

 

  • молоко;
  • твердый сыр;
  • творог. 

 

Если каждый день выпивать 0,5 л молока, есть 20 г твердого сыра и 40-50 г творога, то можно обеспечивать более половины всего необходимого суточного количества кальция. Причем, в этом случае кальций поступает в легкоусвояемой форме.

 

Видео: значение кальция в организме

 

Рекомендуем ознакомиться

Аптечная косметика для проблемной кожи

Аптечная косметика для проблемной кожи

На сегодняшний день для ухода за проблемной кожей существует огромный выбор косметики: это средства известных косметических марок, продукция люксовых ...

Отбеливание зубов перекисью водорода - отзывы, фото

Отбеливание зубов перекисью водорода - отзывы, фото

Трудно отыскать на свете человека, которому не хотелось бы иметь в своем арсенале белоснежную голливудскую улыбку.

Как принимать Кардиомагнил

Как принимать Кардиомагнил

Кардиомагнил – это лекарственный препарат, выпускаемый в форме таблеток.

Культура здорового питания

Культура здорового питания

Культура здорового питания заключается в рациональном и разумном подходе. Для людей, решивших вести здоровый образ жизни и практиковать здоровый образ...