ГлавнаяСтатьи о медицинеОртопедия ПлоскостопиеАктивная борьба с плоскостопием

Активная борьба с плоскостопием

123

как вылечить плоскостопиеПлоскостопие – знакомая проблема многих женщин. Оно появляется тогда, когда резко набирается вес, а вместе с тем, и работа вынуждает по долгу службы находиться в обуви и занимать сидячее положение.


Также плоскостопие может быть вызвано и слишком мягкой обувью, туфлями с открытой пяткой или валенками (уггами).


Такое заболевание очень опасно для детей, поскольку в раннем возрасте формируется походка и здоровье на дальнейшие годы.

 

В качестве профилактики плоскостопия необходимо:

 

  • регулярно проводить массаж ступней ребенка;
  • следить за его обувью;
  • разрешать ходить босиком по разным поверхностям;
  • и, разумеется, заниматься спортом. 


Врачи знают, как вылечить плоскостопие: прежде всего, необходимо подобрать комплекс физических нагрузок и массажной терапии. Кроме этого, необходимо следить за весом и осанкой. 

 

Искривление позвоночника моментально дает лишнюю нагрузку на стопу. Развитию этого заболевания способствует и постоянное хождение в обуви. Необходимо давать ногам отдыхать, летом ходить по гальке, траве, горячему песку.


При лечении используют и целый комплекс физических упражнений, которые соединяют с массажем. Если же после ходьбы начинает болеть стопа, «быстро вырастает нога» – это первые признаки болезни.

 

Как избавиться от плоскостопия на ранних стадиях

 

Для начала необходимо отказаться от каблуков. Слишком высокие каблуки выгибают свод ноги в другую сторону, и поэтому женская нога устает и отекает быстрее.

 

Как вылечить плоскостопиеНеобходимо ежедневно вечером давать минут 10-15 для отдыха ноги, лучше предварительно положив ноги на подушку. Затем сделайте ногам теплую расслабляющую ванночку и массаж.

 

  • Пальцами пройдитесь по всей поверхности, уделите внимание пятке и связкам. 
  • Далее можно приступать к более активным упражнениям: погладить внутренней частью стопы голень другой ноги, повторять необходимо и с другой ногой. 
  • Чтобы кровь лучше доходила до нижних конечностей, и уменьшалась, таким образом, вероятность плоскостопия, сядьте на пол и выпрямите ноги. 
  • Носки направляйте к себе, но пятку не отрывайте от пола.

 

А закрепить физическую нагрузку поможет упражнение, во время которого вы сидите, и поочередно поднимаете ногу лишь на носках.

 

  • Ставить ногу на пятку запрещено, она постоянно должна быть в напряжении.
  • Активизируйте пальцы. Постарайтесь с их помощью поднять тонкий коврик, губку или мягкую игрушку. 

 

Полезно 5-10 минут ежедневно для борьбы с плоскостопием заниматься на «валике», цилиндре, который необходимо будет крутить с помощью ног. Хорошо, если валик будет ребристый и твердый. В лечении такой болезни помогают и регулярные катания на велосипеде. 

 

Полезной процедурой станет и обливание холодной водой. Но для этого необходимо подготовить ноги, постепенно уменьшать температуру воды.


При исправления плоскостопия используют и специальные стельки супинаторы, которые фиксируют ногу в нормальном положении, и исполняют роль амортизатора. Многие такие стельки снабжены и подпяточником, который помогает поднять пятку, тем самым, уменьшив угол искривления стопы.

 

Когда плоскостопие доходит до III стадии, пальцы смещаются в сторону мизинца. Чтобы это предотвратить, необходимо использовать межпальцевый корректор – тонкую силиконовую прослойку, которая вставляется между пальцами.


В любом случае, при появлении не только визуальных изменений, но и боли, необходимо обратиться к врачу-ортопеду, который проведет диагностику, и кроме физиологических процедур, пропишет необходимые медикаменты.

 

Часто назначается резиновая стяжка, которая одевается на средний отдел стопы, таким образом, фиксируя правильное положение свода ноги и пальцев. Носить такой корректор можно не более двух часов в день, а после хирургического вмешательства, – постоянно.


Необходимо также следить и за пищевым рационом, употреблять продукты, содержащие кальций и фосфор. Плоскостопие может вызвать и врастание ногтей, поэтому стоит следить за их формой, избегая острых углов.


Раз в неделю делайте ногам ванночки с солью, ромашкой или мягким мылом. После водных процедур можно облить холодной водой и одеть носки. Если это будут жесткие шерстяные, будет еще лучше.

 

Рекомендуем ознакомиться

Как избавиться от грибка ногтей на ногах в домашних условиях

Как избавиться от грибка ногтей на ногах в домашних условиях

Грибок ногтей (микоз ногтей, онихомикоз) – инфекционное поражение ногтей рук или ног.

Анализ на остеопороз

Анализ на остеопороз

Все хотят жить долго, и за последнее время продолжительность жизни человека значительно возросла.

Где сделать лазерную коррекцию зрения

Где сделать лазерную коррекцию зрения

На сегодняшний день в нашей стране достаточно много центров и клиник лазерной хирургии, которые предлагают свои услуги.

Облысение (выпадение волос) у мужчин: лечение, причины, средства, фото

Облысение (выпадение волос) у мужчин: лечение, причины, средства, фото

Красивые здоровые волосы – гордость не только женщин, но и мужчин.