Одним из самых распространенных видов деформации стопы остается плоскостопие. Сегодня существует пять видов нарушений, но вместе с тем, многим пациентам чаще всего ставят диагноз «статическое плоскостопие».
Причиной такого недуга может стать мышечно-связочная недостаточность, а также ношение тяжестей и длительное статистическое положение стопы:
- стояние;
- сидение;
- хождение.
Многие врачи плоскостопие у детей до 7 лет не рассматривают как заболевание, а лишь, как переходной возраст этого органа. А вот врожденная болезнь встречается крайне редко, это связано с неправильным развитием стопы в утробе.
Плоскостопие развивается активно и у спортсменов, и у людей с большой массой тела.
Важно знать, что причинами этого заболевания являются не только порезы и осложнения после травм, но и нарушение кальциево-фосфорного обмена. Чтобы побороть недуг необходимо регулярно проводить лечебные процедуры.
Гимнастика при плоскостопии включает в себя массажные процедуры и занятие физкультурой. Среди полезных упражнений выделяют:
- ходьбу на носках;
- пятках;
- внешней стороне стопы, при этом руки необходимо держать на поясе.
Полезным считается и упражнение, когда между стопами зажимают теннисный мяч. Реабилитологи советуют приседать, когда ноги стоят на палке. Полезно проходить вдоль нее или обруча.
Хорошо влияет на исправление деформации стопы и упражнение «Кит», во время которого необходимо лечь на живот и одновременно поднимать ноги и руки, таким образом, расшатывая туловище. Упор руками необходимо держать за сухожилья ног.
При плоскостопии необходимо не менее 6 часов в день ходить в специальной обуви с закрытой пяткой, и не менее часа заниматься физкультурой. Чтобы вечером снять напряжение, полезно поделать круговые движения и массаж стопы, перед этим поразминав икроножную мышцу и сухожилья. Необходимо массажировать вначале внешнюю, затем тыльную стороны стопы.
Физические упражнения и массаж влияют на кровообращение, а также способствую укреплению мышц. Необходимо разминать подошву от пальцев к пятке, предварительно погладив ее. Полезным остается и прием «выжимание», когда руками вы выжимаете стопу: поперечно или продольно. Заканчивать процедуры стоит проведением кулака по всей стопе.
Врачи рекомендуют следить за комфортностью и натуральностью обуви. Возможно применение и ребристых носков. Специальные неровности способствуют «размятию» стопы, улучшению кровообращения нижних конечностей.
Видео: Плоскостопие Гимнастика и Профилактика