ГлавнаяСтатьи о медицинеОртопедия ПлоскостопиеГимнастика при плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Гимнастика при плоскостопии Одним из самых распространенных видов деформации стопы остается плоскостопие. Сегодня существует пять видов нарушений, но вместе с тем, многим пациентам чаще всего ставят диагноз «статическое плоскостопие».

 

Причиной такого недуга может стать мышечно-связочная недостаточность, а также ношение тяжестей и длительное статистическое положение стопы:

 

  • стояние;
  • сидение;
  • хождение.

 

Многие врачи плоскостопие у детей до 7 лет не рассматривают как заболевание, а лишь, как переходной возраст этого органа. А вот врожденная болезнь встречается крайне редко, это связано с неправильным развитием стопы в утробе.

 

Плоскостопие развивается активно и у спортсменов, и у людей с большой массой тела.

 

Важно знать, что причинами этого заболевания являются не только порезы и осложнения после травм, но и нарушение кальциево-фосфорного обмена. Чтобы побороть недуг необходимо регулярно проводить лечебные процедуры.

 

Гимнастика при плоскостопии включает в себя массажные процедуры и занятие физкультурой. Среди полезных упражнений выделяют:

 

  • ходьбу на носках;
  • пятках;
  • внешней стороне стопы, при этом руки необходимо держать на поясе.

 

Полезным считается и упражнение, когда между стопами зажимают теннисный мяч. Реабилитологи советуют приседать, когда ноги стоят на палке. Полезно проходить вдоль нее или обруча.

 

Хорошо влияет на исправление деформации стопы и упражнение «Кит», во время которого необходимо лечь на живот и одновременно поднимать ноги и руки, таким образом, расшатывая туловище. Упор руками необходимо держать за сухожилья ног.

 

При плоскостопии необходимо не менее 6 часов в день ходить в специальной обуви с закрытой пяткой, и не менее часа заниматься физкультурой. Чтобы вечером снять напряжение, полезно поделать круговые движения и массаж стопы, перед этим поразминав икроножную мышцу и сухожилья. Необходимо массажировать вначале внешнюю, затем тыльную стороны стопы. 

 

Физические упражнения и массаж влияют на кровообращение, а также способствую укреплению мышц. Необходимо разминать подошву от пальцев к пятке, предварительно погладив ее. Полезным остается и прием «выжимание», когда руками вы выжимаете стопу: поперечно или продольно. Заканчивать процедуры стоит проведением кулака по всей стопе.

 

Врачи рекомендуют следить за комфортностью и натуральностью обуви. Возможно применение и ребристых носков. Специальные неровности способствуют «размятию» стопы, улучшению кровообращения нижних конечностей.

 

Видео: Плоскостопие Гимнастика и Профилактика

 

Рекомендуем ознакомиться

Как может навредить отсутствие половой жизни у женщин

Как может навредить отсутствие половой жизни у женщин

Половая жизнь для женщин - это и способ получить удовольствие, и возможность произвести потомство, и прекрасная участь избавиться от депрессии, раздра...

Диета при гломерулонефрите

Диета при гломерулонефрите

Любой орган в организме человека – важен. И нарушение работы хоть какого-то из них приводит к непоправимым последствиям.

Варикоцеле и секс

Варикоцеле и секс

Варикоцеле (varicocele) – заболевание, характеризующееся расширением венозной системы семенного канатика.

Анализы при гастрите

Анализы при гастрите

Гастрит – собирательное, общее понятие, которое характеризует различные по своему происхождению и течению дистрофические и воспалительные изменения сл...