ГлавнаяСтатьи о медицинеДиетологияРаздельное питаниеДиета 90 дней раздельного питания: отзывы, меню, рецепты, результаты

Диета 90 дней раздельного питания: отзывы, меню, рецепты, результаты

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Диета 90 дней раздельного питанияДиета 90 дней раздельного питания предлагает не только производить верное сочетание углеводов, жиров и белков, но еще и разносить продукты циклы по четыре дня.


Таким образом, получается, что вся 90 дневная система раздельного питания состоит из более, чем двух десятков циклов. Каждый день цикла необходимо соблюдать определенные режимы.  

 

 

Первый день:

белок (употреблять молоко и мясо, разбавляя их овощами и кусочком хлеба). 

 

Второй день:

крахмал (овощи, крупы, корнеплоды, бобовые). 

 

Третий день:

углеводы (выпечка без яиц и молока, на ужин можете себя побаловать шоколадом, пирожным, мороженым).  

 

Четвертый день:

витамины (фрукты, орехи, семена; допустимо разбавлять диету овощами). 

 

При этом следует учитывать, что 29-й день должен быть разгрузочным (целый день пить только одну чистую негазированную воду). Кроме того, не следует забывать, что разгрузочные дни должны следовать за витаминными.

 

Несложно подсчитать, что за все время диеты, таких разгрузочных дней будет только три. 

 

Раздельное питание 90 дней требует от человека усиленного внимания и четкого соблюдения. Хорошо в этот период вести свою личную тетрадь, куда заносить  записи обо всех изменениях в своем организме.  

 

Примерное меню    

 

Белковый день  

 

Завтрак:

две груши или два яблока, можно стакан ягод.  

 

Обед:

диетическое мясо или сыр, или творог, или два яйца.

Только в этот день допустимо употребление молочных продуктов.

Салат, зелень, немного бульона, кусочек хлеба.  

 

Ужин:

на ужин съедайте все то же, что и в обед, но без будьона  без хлеба.

Обеденная порция должна быть уменьшена в два раза.   

 

Крахмальный день    

 

Завтрак:

два одинаковых, любых фрукта.  535й

 

Обед:

картофель, рис, бобовые. Все в без жира, в тушеном или отварном виде.

Овощной салат, овощной бульон и кусочек хлеба.   

 

Ужин:

половина обеденной порции, без хлеба.  

 

Углеводный день   

 

Завтрак:

Любые два одинаковые фрукта. 

 

Обед:

макароны; пицца; овощной салат, заправленный томатной подливой; соленое печенье; галеты; крекеры; бездрожжевые блинчики без яиц и молока; злаковые блюда (ячмень, гречка, просо).  Это примерный набор продуктов, но есть следует, естественно, не все. Выберите что-нибудь по своему вкусу.

 

Ужин:

немного печенья или пирожное, или мороженое; одна полоска черного шоколада (обязательно).   

 

Фруктовый день   

 

Завтрак, обед и ужин

полностью состоит из свежих или запеченных фруктов; орехов; сухофруктов; фруктовых супов, пюре, компотов.

Можно чуть-чуть добавлять мороженое, печение, одну полоску черного шоколада.

Если же Вы по какой-то причине недолюбливаете фрукты, то можно заменить их овощами.    

 

Для 90 дневной диеты создано бесчисленное множество рецептов.

 

Позвольте и мы предложим Вам  некоторыми из них.  

 

Куриная грудка  

 

Перемешиваем: орегано, розмарин (по половине ложки); оливковое масло (одну ложку); измельченный чеснок (одна долька).

Подготовленный баклажан смазать маслом и обжарить с двух сторон.

На баклажан выложите дольки одного помидора и смажьте все ложкой кетчупа.

Посыпать нарезанной зеленью петрушки.

Отдельно отвариваем куриную грудку без кожицы в суповом бульоне.

От костей оделяем мясо, обжариваем его на масле, которое осталось после жарки баклажанов.   

 

Оладьи картофельные   

 

Картофель и морковь натираем на терке, лук и сладкий перец мелко нарезаем, добавляем соль и все перемешиваем.

Обжариваем (чуть-чуть) на одной ложке масла, добавляем в сковороду немного воды, и дотушиваем.

 

Простые и очень вкусные рецепты!

Приятного аппетита!  

 

После окончания диеты или даже во время нее,  Вы сможете заметить положительные результаты своих «мучений»: Ваш вес начнет медленно, но неумолимо снижаться.

 

Главное – это выдержать до конца эту длительную, трехмесячную  диету.   

  

 

Отзывы о 90 дневной диете раздельного питания   

 

Влада:  

Девочки!

Я уже прошла через эту диету. Похудела на семь килограммов! Теперь выгляжу так, что не стыдно пойти на пляж.

Правда, надо бы еще пару килограммчиков скинуть.

Я реально помолодела, живот пропал.

Теперь надо постараться вкусно и добросовестно готовить

"свою" пищу, чтобы опять не сорваться в пропасть.

Девочки, всем желаю стройной фигуры!!!   

 

Света:

Я каждый день бегаю за сантиметром для проверки своего реального веса.

Уже устала бегать. Не сошла ли я с ума?   

 

Катя:

Девчата! Не спешите!

Вполне достаточно взвешиваться через два-три дня, если Вам это так необходимо.

Ведь главное, это достичь желаемого результата!    

 

Будьте здоровы!

 

 

Рекомендуем ознакомиться

Перорально - это как?

Перорально - это как?

Взяв в руки инструкцию к какому-либо препарату, нам, довольно  часто, приходится встречать незнакомый термин « перорально» .

Миома матки - что это такое?

Миома матки - что это такое?

Миома матки (лейомиома, фибромиома) – это опухолевое доброкачественное новообразование, состоящее из мышечных и соединительных тканей тела матки.

Анализ крови на сифилис

Анализ крови на сифилис

Каждый знает, чем раньше выявить ту или иную болезнь, тем проще ее излечить и появляется больше шансов от нее избавиться. Сифилис относится к той боле...

Пролапс митрального клапана 1 степени (ПМК) - симптомы, лечение

Пролапс митрального клапана 1 степени (ПМК) - симптомы, лечение

Пролапс митрального клапана (ПМК)  1 степени – недостаточность двухстворчатого клапана, выражающаяся  в его закрытии.