ГлавнаяСтатьи о медицинеДиетологияРаздельное питаниеСуть раздельного питания, основные принципы

Суть раздельного питания, основные принципы

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Суть раздельного питания, основные принципыРаздельное питание уже прочно вошло в нашу жизнь.


Очень многие люди используют принципы раздельного питания для перестройки своего организма и для изменения своего внешнего вида. Особенно популярна в последнее время стала эта теория у людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов и расстаться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. 

 

 

Суть раздельного питания состоит в совместимости употребляемых продуктов друг с другом.   

 

Основные принципы раздельного питания     

 

Избегайте совместного употребления следующих продуктов:

 

  • молока и других продуктов питания;
  • бахчевых культур (дынь, арбузов) и любых других продуктов питания;
  • различных продуктов с содержанием крахмала;
  • сахара и крахмальных продуктов;
  • кислых фруктов и белковой пищи;
  • белковой и жирной пищи;
  • белковых продуктов повышенной концентрации; 
  • углеводной и белковой пищи;
  • кислой и углеводной пищи. 

 

Начинайте прием пищи только в случае сильного чувства голода, перекусы недопустимы.

 

Сразу после приема пищи нельзя пить воду (можно перед трапезой).

 

Воду можно употреблять:

 

  • после приема белковой пищи через четыре часа;
  • после крахмалистых продуктов – через два часа;
  • после фруктов – через полчаса.

 

Любые продукты следует тщательно пережевывать, после приема пищи требуется обязательный отдых.

 

Переедание недопустимо: объем съеденной ищи должен примерно равняться пригоршни ладоней рук.

 

Температура еды должна быть комфортной.

 

Основной приоритет остается за продуктами, произрастающими в данном регионе.

 

Около половины дневного рациона должно приходиться на растительные продукты (фрукты употреблять отдельно от всех других продуктов).

 

Полному исключению или строгому ограничению подлежат:538й

 

  • сухое и сгущенное молоко;
  • несвежие фрукты и овощи;
  • газированные напитки;
  • чай, какао, кофе;
  • жирные соусы (майонез);
  • маргарин;
  • растительные рафинированные масла;
  • копчености, соления, консервы, маринады;
  • колбасные изделия;
  • сахар-рафинад.      

 

Что можно есть при раздельном питании    

 

Перед тем, как начать основной прием пищи можете съесть фрукт или выпить воды. 

 

Белковые продукты:

 

  • соя;
  • сыр;
  • фрукты;
  • молочные продукты;
  • яйцо;
  • рыба;
  • мясо (любое).  

 

Продукты с углеводами:

 

  • грубый хлеб;
  • капуста;
  • зерновые;
  • мед;
  • пиво;
  • сухофрукты;
  • картофель;
  • бананы.  

 

Нейтральные продукты:

 

  • орехи;
  • диетический сыр;
  • копчености;
  • овощи;
  • изюм;
  • оливки;
  • грибы;
  • брынза;
  • кисло-молочная пища.  

 

Будьте здоровы!

 

Видео: Раздельное питание. Таблица совместимости

 

Рекомендуем ознакомиться

Анализ мочи по Сулковичу: как собирать, норма

Анализ мочи по Сулковичу: как собирать, норма

Анализ мочи по Сулковичу – качественное определение уровня кальциурии (содержания в моче кальция).

Аспирин от головной боли

Аспирин от головной боли

Кокрановский центральный регистр провел серию аналитического тестирования результатов воздействия на организм человека медицинского препарата под назв...

Лечение болезни Альцгеймера

 Лечение болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие) – неизлечимое, тяжелое заболевание нервной системы человека.

Реабилитация после перелома шейки бедра

Реабилитация после перелома шейки бедра

Перелом шейки бедра надолго может лишить человека способности к передвижению.