ГлавнаяСтатьи о медицинеДиетологияРаздельное питаниеСуть раздельного питания, основные принципы

Суть раздельного питания, основные принципы

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Суть раздельного питания, основные принципыРаздельное питание уже прочно вошло в нашу жизнь.


Очень многие люди используют принципы раздельного питания для перестройки своего организма и для изменения своего внешнего вида. Особенно популярна в последнее время стала эта теория у людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов и расстаться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. 

 

 

Суть раздельного питания состоит в совместимости употребляемых продуктов друг с другом.   

 

Основные принципы раздельного питания     

 

Избегайте совместного употребления следующих продуктов:

 

  • молока и других продуктов питания;
  • бахчевых культур (дынь, арбузов) и любых других продуктов питания;
  • различных продуктов с содержанием крахмала;
  • сахара и крахмальных продуктов;
  • кислых фруктов и белковой пищи;
  • белковой и жирной пищи;
  • белковых продуктов повышенной концентрации; 
  • углеводной и белковой пищи;
  • кислой и углеводной пищи. 

 

Начинайте прием пищи только в случае сильного чувства голода, перекусы недопустимы.

 

Сразу после приема пищи нельзя пить воду (можно перед трапезой).

 

Воду можно употреблять:

 

  • после приема белковой пищи через четыре часа;
  • после крахмалистых продуктов – через два часа;
  • после фруктов – через полчаса.

 

Любые продукты следует тщательно пережевывать, после приема пищи требуется обязательный отдых.

 

Переедание недопустимо: объем съеденной ищи должен примерно равняться пригоршни ладоней рук.

 

Температура еды должна быть комфортной.

 

Основной приоритет остается за продуктами, произрастающими в данном регионе.

 

Около половины дневного рациона должно приходиться на растительные продукты (фрукты употреблять отдельно от всех других продуктов).

 

Полному исключению или строгому ограничению подлежат:538й

 

  • сухое и сгущенное молоко;
  • несвежие фрукты и овощи;
  • газированные напитки;
  • чай, какао, кофе;
  • жирные соусы (майонез);
  • маргарин;
  • растительные рафинированные масла;
  • копчености, соления, консервы, маринады;
  • колбасные изделия;
  • сахар-рафинад.      

 

Что можно есть при раздельном питании    

 

Перед тем, как начать основной прием пищи можете съесть фрукт или выпить воды. 

 

Белковые продукты:

 

  • соя;
  • сыр;
  • фрукты;
  • молочные продукты;
  • яйцо;
  • рыба;
  • мясо (любое).  

 

Продукты с углеводами:

 

  • грубый хлеб;
  • капуста;
  • зерновые;
  • мед;
  • пиво;
  • сухофрукты;
  • картофель;
  • бананы.  

 

Нейтральные продукты:

 

  • орехи;
  • диетический сыр;
  • копчености;
  • овощи;
  • изюм;
  • оливки;
  • грибы;
  • брынза;
  • кисло-молочная пища.  

 

Будьте здоровы!

 

Видео: Раздельное питание. Таблица совместимости

 

Рекомендуем ознакомиться

Восстановление речи после инсульта: упражнения, логопедические занятия

Восстановление речи после инсульта: упражнения, логопедические занятия

Восстановление речи после инсульта – задача не простая.

Самые эффективные бады для похудения: отзывы

Самые эффективные бады для похудения: отзывы

Для тех, у кого избавление от лишнего веса является смыслом жизни, фармацевтической промышленностью выпускаются самые эффективные БАДы для похудения, ...

Сифилис у мужчин: симптомы, лечение, последствия, отзывы, цена

Сифилис у мужчин: симптомы, лечение, последствия, отзывы, цена

Сифилис – венерическое заболевание, передающееся половым путем.

Обезболивающие таблетки - при месячных, от зубной боли, при переломах, после операции

Обезболивающие таблетки - при месячных, от зубной боли, при переломах, после операции

Любые анальгетики борются с болью человека, облегчают его состояние, восстанавливают его жизненный цикл, но они никак не способствуют борьбе с первопр...