Выход из стресса

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Выход из стрессаС самых первых мгновений своей жизни человек сталкивается со стрессовыми ситуациями.


Во взрослом возрасте стрессом принято называть психологическое напряжение, которое наступает под действием сложных условий. Подобные трудности отзываются в человеческом организме целым рядом различным психологических и физических изменений.


Выход из стресса – целая наука, которая может любую неудачу превратить в успех. Есть большое количество профессиональных психологов, которые могут помочь найти выход из, казалось бы, безвыходного положения. Но сначала нужно найти в себе силы к этим специалистам обратиться.


Личность каждого человека уникальна, соответственно, выбор подходящих средств зависит от характера человека.


Наш организм имеет свои механизмы ответа на стрессовые ситуации, заложенные в далекие времена нашими предками. Самыми первыми реакциями будут мгновенная собранность для сражения или стремление убежать.

 

Чтобы дать выход негативным эмоциям, лучше всего дать выход энергии, которая накопилась в мышцах. Это хорошо во всех смыслах: и от стресса избавитесь и здоровье сохраните.


Но о подобно поведении иногда приходится только мечтать, потому что нас сдерживают правила приличия, различные законы, зависимость от человека, который заставляет нас эти эмоции переживать.

 

Для подобных случаев есть набор нехитрых правил, которые помогут избавиться от стрессового состояния в самые короткие сроки с наименьшим ущербом для себя:

 

  • Самое главное – взять себя в руки, чтобы не дать развиться шоковому состоянию. Как бы ни было трудно, старайтесь сохранять спокойствие в самых критических ситуациях. 
  • Не давайте собеседнику довести вас до белого каления. Он этого не стоит. Пусть сам нервничает и злится.
  • Проявление сдержанности не является проявлением слабости. Наоборот, вы даже показываете свое превосходство над человеком, который в данный момент хамит вам или грубит.
  • Справиться со стрессом поможет и спокойное дыхание. Нужно медленно вдыхать через нос, задержать дыхание, и медленный выдох. 
  • Если вы остались сами, можно постараться полностью расслабиться, сначала лицо, потом плечи. 
  • Можно постараться сосредоточиться на предметах, которые находятся вокруг вас. 
  • Если можно, уйдите из помещения, где произошло неприятное событие, выйдите на улицу, останьтесь один на один со своими мыслями. 
  • От плохих мыслей поможет отвлечься любой физический труд. Очень хорошую разрядку дают физические упражнения, можно побить подушку, покричать или разбить какую-нибудь безделушку. 
  • Включите отвлекающую музыку и сосредоточьтесь на ней.

Рекомендуем ознакомиться

Грибок ногтей на ногах: лечение, симптомы, народные средства

Грибок ногтей на ногах: лечение, симптомы, народные средства

Грибок ногтей на ногах по-другому ещё называют онихомикозом (от лат. onychomycosis).

Как лечить грипп у грудничка

Как лечить грипп у грудничка

Грипп является опасным заболеванием не столько своими симптомами, как осложнениями, которые возникают после болезни. Они могут проявиться в виде воспа...

Диффузные изменения щитовидной железы: лечение, симптомы, признаки

Диффузные изменения щитовидной железы: лечение, симптомы, признаки

Диффузные изменения щитовидной железы – термин ультразвуковой диагностики.

Техника проведения антицеллюлитного массажа

Техника проведения антицеллюлитного массажа

Наверное, стремление к красоте и хорошему внешнему виду заложено в женщине на генетическом уровне.