Как правильно питаться?

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Как правильно питаться?Для того чтобы достичь высокого уровня физической работоспособности своего организма нужно рационально питаться.

 

Все с детства знают, что залогом здоровья является здоровое питание. Чтобы это было именно так, необходимо следовать 4-разовому приему пищи.


Нужно чтобы был 1-ый завтрак, 2-ой завтрак, обед и ужин. Питаться следует разнообразно, регулярно, а также сбалансировано и полноценно. Нормальное здоровое питание должно содержать в себе жизненно необходимые и полезные вещества, среди которых:

 

  • жиры;
  • углеводы;
  • белки;
  • микроэлементы;
  • витамины.

 

Показатель средней калорийности здоровой еды должен быть равен не менее 2 тыс. килокалорий. Нужно употреблять:

 

  • различные крупы;
  • хлеб;
  • картофель;
  • макароны;
  • рыбу;
  • мясо;
  • молоко. 

 

Именно эти продукты для человека считаются залогом здорового питания.

 

Нарушения здоровья возникают из-за любых сбоев в здоровом и полезном питании. Большинство болезней современного мира возникают из-за того, что люди употребляют:

 

  • огромное количество животных жиров;
  • рафинированных углеводов;
  • недостаточно едят овощей и фруктов. 

 

Это может вызвать серьезные последствия.

 

Если человек питается не 4 раза в день, а, к примеру, 3, то ему нужно разделить какой-то из приемов пищи на 2 раза. Это поможет разгрузить органы пищеварения, избавиться от чувства голода, сделать организм более здоровым. Е

 

сли человек не завтракает, то ему лучше начать это делать, поскольку уровень самой высокой работоспособности человека наиболее высокий в 1-ой половине дня. Поэтому чтобы поддержать высокую работоспособность человек должен завтракать. А вот на ночь приём пищи делать запрещено. Это обеспечит полноценный и спокойный сон. В перерывах между питанием нужно кушать яблоки и орехи. Это позволяет желудочному соку оставаться в работе.


Для облегчения пищеварения, поддержания здоровья, а также усвоения пищи нужно кушать неспеша, тщательно пережевывая пищу. Для сохранения полноценного здоровья, при употреблении пищи старайтесь не пить воду, поскольку она разбавляет желудочный сок, а также замедляет процесс переваривания. Рекомендовано пить воду ПЕРЕД пищей.

 

Каждый день человек должен употреблять около 2-х литров воды. Также залог здорового питания это употребление большого количества рыбы и различных морепродуктов, потому что они содержат легкоусвояемые белки, а также йод, который жизненно важный для любого человека. Кроме того нужно употреблять меньше соли.

Рекомендуем ознакомиться

ВСД (Вегето-сосудистая дистония): лечение и симптомы

ВСД (Вегето-сосудистая дистония): лечение и симптомы

    Вегето-сосудистая дистония (синоним нейроциркуляторная дистония) – это такое патологическое заболевания, которое характеризуется нарушен...

Варикоцеле и секс

Варикоцеле и секс

Варикоцеле (varicocele) – заболевание, характеризующееся расширением венозной системы семенного канатика.

Пластическая хирургия уха

Пластическая хирургия уха

Отопластика – пластическая хирургия ушей – довольно популярная операция, которая обычно исправляет лопоухость, или другие недостатки формы ушной раков...

Аденома простаты

Аденома простаты

Увеличением размеров предстательной железы называется аденома простаты. В наше время очень часто это заболевание называют «доброкачественная гиперплаз...