Здоровое питание для мужчин

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Здоровое питание для мужчинКогда многие говорят, что мясо является настоящей мужской едой, то не согласиться с этим трудно.

 

Для того чтобы обеспечить здоровое питание для мужчин необходимо получать полноценную норму белка, который содержится в различных продуктах, имеющих животное происхождение, не только лишь для поддержания нормальной формы своих бицепсов с трицепсов. От регулярного поступления белка во многом зависит и как производятся мужские половые гормоны. В частности — тестостерон, отвечающий и за «мужскую силу», и за эмоциональное, а также физическое состояние мужчины.


Долой жир! Сардельки, сосиски, пельмени, котлеты и отбивные нельзя назвать полноценным источником белка. Избыток животных жиров этих продуктов способен привести к развитию сердечных и сосудистых заболеваний, которые и так часто характерны для многих мужчин из-за частых стрессов и вредных привычек.


Идеальным вариантом есть нежирное мясо:

  • баранина;
  • говядина;
  • телятина;
  • кролик;
  • курица. 

 

Естественно, вареному на пару мясу мужчина рад не будет, поэтому можно запекать в духовке нежирное мясо или жарить его на гриле. Подавать его рекомендуется с домашним соусом из разных свежих овощей, а не с кетчупом и майонезом.

 

Молочная кухня

 

Молоко, а также его производные являются важными составляющими правильного питания мужчин, независимо от его возраста. Например, творог считается отличным строительным материалом для мышц из-за содержания белка, который легко усваивается. Присутствует в нем также и кальций, помогающий поддерживать в норме состояние суставов и костей.


В качестве замены этих продуктов могут быть:

  • кефир;
  • йогурт;
  • сырники;
  • запеканки.

 

Любовь к сладкому

 

Мужчины являются отчаянными сладкоежками, вот только, признаются они в этом очень редко. Однако от избытка сахара, а также остальных рафинированных продуктов страдает не только женская, но и мужская фигура.

 

Несмотря на то, что мужской организм тратит в сутки на 900 килокалорий больше, нежели женский, для него также существует угроза того, что может развиться метаболический синдром. Он также называется смертельным квартетом, поскольку во время его происходит:

 

  • нарушение углеводного обмена из-за того, что снижается чувствительность к инсулину;
  • абдоминальное ожирение;
  • увеличивается содержание холестерина в крови;
  • а также повышается артериальное давление.

 

«Мужская сила»

 

Настоящий мужчина должен не только следить за состоянием своего живота, но и за своими успехами в постели. Для нормальной работы репродуктивной системы необходимо употреблять:

  • витамины групп В, С, и Е;
  • жирные кислоты Омега-3 (в морской рыбе и орехах);
  • фолиевую кислоту;
  • цинк с селеном.

Рекомендуем ознакомиться

Глазная клиника Гельмгольца - цены, адрес, телефон, время работы

Глазная клиника Гельмгольца - цены, адрес, телефон, время работы

Глазные болезни, в связи с массовой компьютеризацией населения, становятся одним из основных направлений Российского здравоохранения.

Алкогольный гепатит - симптомы, лечение, признаки, фото, как передается, дзета

Алкогольный гепатит - симптомы, лечение, признаки, фото, как передается, дзета

Алкогольный гепатит – это воспалительный процесс в печени, возникающий в результате чрезмерного употребления алкогольных напитков.

Бруксизм - скрип зубами во сне

Бруксизм - скрип зубами во сне

  Бруксизм – самопроизвольный скрип зубами во сне.

Отрубевидный лишай у человека - лечение, причины, симптомы, фото

Отрубевидный лишай у человека - лечение, причины, симптомы, фото

Отрубевидный лишай – заболевание, поражающее  кожу человека.