Здоровое питание для мужчин

123
  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Здоровое питание для мужчинКогда многие говорят, что мясо является настоящей мужской едой, то не согласиться с этим трудно.

 

Для того чтобы обеспечить здоровое питание для мужчин необходимо получать полноценную норму белка, который содержится в различных продуктах, имеющих животное происхождение, не только лишь для поддержания нормальной формы своих бицепсов с трицепсов. От регулярного поступления белка во многом зависит и как производятся мужские половые гормоны. В частности — тестостерон, отвечающий и за «мужскую силу», и за эмоциональное, а также физическое состояние мужчины.


Долой жир! Сардельки, сосиски, пельмени, котлеты и отбивные нельзя назвать полноценным источником белка. Избыток животных жиров этих продуктов способен привести к развитию сердечных и сосудистых заболеваний, которые и так часто характерны для многих мужчин из-за частых стрессов и вредных привычек.


Идеальным вариантом есть нежирное мясо:

  • баранина;
  • говядина;
  • телятина;
  • кролик;
  • курица. 

 

Естественно, вареному на пару мясу мужчина рад не будет, поэтому можно запекать в духовке нежирное мясо или жарить его на гриле. Подавать его рекомендуется с домашним соусом из разных свежих овощей, а не с кетчупом и майонезом.

 

Молочная кухня

 

Молоко, а также его производные являются важными составляющими правильного питания мужчин, независимо от его возраста. Например, творог считается отличным строительным материалом для мышц из-за содержания белка, который легко усваивается. Присутствует в нем также и кальций, помогающий поддерживать в норме состояние суставов и костей.


В качестве замены этих продуктов могут быть:

  • кефир;
  • йогурт;
  • сырники;
  • запеканки.

 

Любовь к сладкому

 

Мужчины являются отчаянными сладкоежками, вот только, признаются они в этом очень редко. Однако от избытка сахара, а также остальных рафинированных продуктов страдает не только женская, но и мужская фигура.

 

Несмотря на то, что мужской организм тратит в сутки на 900 килокалорий больше, нежели женский, для него также существует угроза того, что может развиться метаболический синдром. Он также называется смертельным квартетом, поскольку во время его происходит:

 

  • нарушение углеводного обмена из-за того, что снижается чувствительность к инсулину;
  • абдоминальное ожирение;
  • увеличивается содержание холестерина в крови;
  • а также повышается артериальное давление.

 

«Мужская сила»

 

Настоящий мужчина должен не только следить за состоянием своего живота, но и за своими успехами в постели. Для нормальной работы репродуктивной системы необходимо употреблять:

  • витамины групп В, С, и Е;
  • жирные кислоты Омега-3 (в морской рыбе и орехах);
  • фолиевую кислоту;
  • цинк с селеном.

Рекомендуем ознакомиться

Хронический энтероколит: лечение и симптомы

Хронический энтероколит: лечение и симптомы

Хронический энтероколит – распространенное хроническое воспалительное заболевание кишечника.

Увольнение после декретного отпуска

Увольнение после декретного отпуска

Увольнение после декретного отпуска понятие одновременно и простое и сложное.

АИТ щитовидной железы: лечение, симптомы, диета, причины

АИТ щитовидной железы: лечение, симптомы, диета, причины

АИТ щитовидной железы расшифровывается, как аутоиммунный тиреоидит.

Нарушение обменных процессов при сахарном диабете

Нарушение обменных процессов при сахарном диабете

Ухудшение обменных процессов при сахарном диабете оказывает соответствующее влияние на состояние кожи, на питание. При сахарном диабете кожа становитс...